DAY 22 早餐

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兩杯低質牛奶(紙杯量)+帕沙蒂娜加州核桃麵包(半顆量)

之前吃的太豐盛,所以現在精簡化

早餐時間若在工作,就雜糧麵包搭配豆漿或牛奶系列飲品

 

DAY 22 午餐

午餐還真的忘了吃甚麼去了,恩~~跳過

 

DAY 23 早餐

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昨天另一半加州核桃麵包+牛肉片+低質牛奶一杯

我們在好市多買了牛絞肉,回家小包小包分裝

想吃時就拿來現煎,風味超好低

 

DAY 23 午餐

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鱸魚半隻+青菜+白玉菇,直接煮湯,搭配糙米飯

醫生有建議我們吃雞肉或豬的瘦肉,魚則是不建議

無奈肉吃多也會膩口,所以我還是偶爾吃魚的餐點

題外話:我坐月子時,餐餐吃鱸魚湯,可以長達30天數

 

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柚子季節來臨,吃了1/3的柚子

 

DAY 24 早餐

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帕莎蒂娜加州核桃麵包半塊、低脂牛奶兩紙杯

隔天早上還是在工作中度過,一樣是麵包配牛奶的組合

 

DAY 24 午餐

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鱸魚+青菜+黃金奇異果+糙米飯

現在連水果都吃了,雖然吃魚,還是把皮的部位挑走

下午四點多吃了1/3的去皮芭樂

我習慣吃芭樂削皮,皮有的時候吃起來苦澀味重

 

DAY 25 早餐

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核桃蜜雜糧麵包+牛肉片+豆漿杏仁茶

早餐幾乎不用多想,小姑開早餐真的很方便

這次麵包是樂爸在義大烘焙坊購買,真的好吃

但蜜核桃吃起來也挺有罪惡感的

 

DAY 25 午餐

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和風雞肉豬肉碗豆燒+糙米飯+柚子(圖片份量)

和風就簡單地用醬油調味,比起清蒸的還要有味道

午餐最近都會搭配水果,婆婆初一、十五的水果真的挺多的

 

DAY 26 早餐

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核桃全麥麵包兩片+蘋果1/4+低脂杏仁牛奶

 

DAY 26 午餐

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糙米+青椒洋蔥炒雞豬肉(有加一些豆鼓醬)

另外娘家老媽帶甜烙餅吃了幾口後,胃口大開

吃了近一粒的柚子+四條起司威化捲

(我後悔了...................)

 

DAY 27 早餐

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全麥核桃麵包+香蕉一根+低脂牛奶

 

DAY 27 午

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糙米+鱸魚湯+油菜花炒洋蔥+滷瘦肉

工作中,魯肉就直接拿來吃XD

 

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下午媽媽買了檸檬愛玉,就給她喝下去

 

又來到總結時間,其實這星期我很有信心的

因為沒有吃甚麼大餐,也很規律的時間用餐

晚上也都水煮蛋兩顆

最重要的是每天固定在下午五點左右,開始跳爆汗運動

以往我都懶的運動的我,這次真的豁出去

一回生二回熟,剛開始全身痠痛

一星期後若不運動,心裡會有點怪怪的

好了,我這一星期也沒秤過體重,就一次定生死

當體重機站上去,我真的很想把它砸爛

一樣的公斤數,連0.1KG都沒有減(怒了我)

當下有點失落,畢竟一星期狂跳YOUTUBE的影片至少也要有回饋一些吧

不過,後來看到體脂肪突然豁然開朗起來

上網開始爬文有關體脂肪的相關訊息

體重:75.1KG→71.1KG

體脂肪:34.2%→30.5%

75.1X34.2%=25.6842(剛開始體內脂肪公斤數)

71.1X30.5%=21.6855(現在體內脂肪公斤數)

經過換算後,我這個月脂肪減了四公斤

而我這個月減的四公斤就是剪掉脂肪的重量

經過一個月盲目追求降公斤數的我

以轉換成降體脂肪為首要目標

所以佳佳萍減重文章以停止

下一篇改成減體脂肪文章系列XD!!

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佳佳萍『親子遊、愛美食』

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